- Meningkatkan kualitas tidur.
- Membantu otot pulih setelah aktivitas fisik.
- Memberikan rasa kenyang dan mencegah lapar di tengah malam.
Kekurangan
- Bagi yang memiliki intoleransi laktosa, minum susu sebelum tidur dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan.
3. Minum Susu Setelah Berolahraga
Setelah berolahraga, tubuh membutuhkan nutrisi untuk memulihkan otot dan mengembalikan energi. Susu adalah pilihan yang baik karena mengandung protein berkualitas tinggi yang membantu memperbaiki dan membangun kembali otot. Selain itu, kandungan karbohidrat dalam susu membantu mengisi kembali glikogen yang hilang selama latihan.
Baca Juga: Daftar Alamat TK Swasta Gratis di Kota Semarang, Bebas SPP dan Uang Gedung
Kelebihan
- Membantu pemulihan otot.
- Mengembalikan energi yang hilang selama latihan.
- Mengandung nutrisi yang mendukung pemulihan tubuh.
Kekurangan
- Tidak semua orang merasa nyaman minum susu setelah berolahraga karena bisa menyebabkan kembung atau ketidaknyamanan pencernaan.
4. Minum Susu Sebelum atau Sesudah Makan
Minum susu sebelum makan dapat membantu mengurangi rasa lapar dan mengontrol porsi makan, sementara minum susu setelah makan dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Baca Juga: Rekomendasi 7 HP Murah Redmi dengan Spesifikasi Tinggi, Andalan Gamer Bujet Tipis
Kelebihan
- Sebelum makan: Membantu mengurangi rasa lapar dan mengontrol porsi makan.
- Setelah makan: Membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
