AYOSEMARANG.COM -- Sinar matahari pagi memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh manusia.
Cahaya matahari yang hangat dan lembut ini kaya akan vitamin D, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, paparan sinar matahari pagi dapat memberikan efek positif pada suasana hati dan kualitas tidur.
1. Sumber Vitamin D
Sinar matahari pagi adalah sumber utama vitamin D alami. Vitamin D berperan penting dalam penyerapan kalsium dan fosfor di dalam tubuh, yang keduanya esensial untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang yang sehat.
Baca Juga: 8 Cara Tidur dengan Cepat dan Pulas: Tips untuk Mendapatkan Tidur yang Berkualitas
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti osteoporosis dan rakhitis pada anak-anak.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin D yang diperoleh dari paparan sinar matahari pagi juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan yang kuat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mendapatkan cukup vitamin D memiliki risiko lebih rendah terkena infeksi saluran pernapasan, termasuk flu dan pilek.
3. Manfaat untuk Kesehatan Mental
Paparan sinar matahari pagi dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi risiko depresi. Sinar matahari merangsang produksi serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam mengatur suasana hati.
Kadar serotonin yang cukup dalam tubuh dapat meningkatkan perasaan bahagia dan kesejahteraan. Selain itu, paparan sinar matahari juga dapat membantu mengatur ritme sirkadian, yang berdampak pada kualitas tidur.
