AYOSEMARANG.COM -- Darah tinggi atau hipertensi merupakan kondisi medis yang serius dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, serta masalah kesehatan lainnya.
Mengelola tekanan darah melalui perubahan gaya hidup, termasuk diet, sangat penting.
Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi minuman yang telah terbukti membantu menurunkan tekanan darah.
Berikut adalah beberapa minuman yang ampuh untuk mengatasi darah tinggi yang dirangkum dari berbagai sumber:
1. Jus Tomat
Jus tomat kaya akan likopen, antioksidan yang membantu melindungi jantung dan pembuluh darah. Likopen juga membantu meningkatkan produksi nitrit oksida, yang berperan dalam melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Minum jus tomat tanpa garam tambahan dapat membantu mengontrol tekanan darah tinggi.
2. Jus Delima
Delima dikenal kaya akan antioksidan, terutama polifenol, yang membantu melindungi jantung dan pembuluh darah. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi jus delima secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik. Jus delima bekerja dengan cara meningkatkan oksida nitrat dalam darah, yang membantu melebarkan pembuluh darah dan memperbaiki aliran darah.
3. Teh Hijau
Teh hijau mengandung senyawa flavonoid yang memiliki efek positif pada kesehatan jantung. Studi telah menunjukkan bahwa konsumsi rutin teh hijau dapat membantu mengurangi tekanan darah. Efek antihipertensif teh hijau terkait dengan kemampuannya untuk meningkatkan elastisitas pembuluh darah dan mengurangi peradangan.
4. Jus Bit
Bit mengandung nitrat alami yang diubah menjadi oksida nitrat dalam tubuh. Oksida nitrat membantu melebarkan dan merilekskan pembuluh darah, sehingga meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jus bit dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik secara signifikan.
