Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete mengandung protein, serat, dan lemak sehat yang dapat membantu menekan rasa lapar dalam waktu lama. Namun, pastikan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar agar tidak berlebihan dalam kalori.
9. Yogurt dan Greek Yogurt
Produk susu fermentasi seperti yogurt, terutama Greek yogurt, kaya akan protein dan probiotik yang baik untuk pencernaan. Kombinasikan dengan potongan buah dan granola agar lebih lezat dan mengenyangkan.
10. Air Putih yang Cukup
Selain makanan, jangan lupakan pentingnya mengonsumsi air putih yang cukup saat sahur. Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan membantu mencegah rasa lemas dan dehidrasi saat berpuasa.
Kesimpulan
Memilih makanan sahur yang tepat sangat penting agar tubuh tetap bertenaga dan kenyang lebih lama hingga berbuka puasa. Mengonsumsi makanan tinggi serat, protein, dan lemak sehat seperti oatmeal, telur, alpukat, ikan, dan sayuran hijau dapat membantu memperlambat rasa lapar. Jangan lupa juga untuk minum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi. Dengan pilihan makanan yang tepat, ibadah puasa akan terasa lebih ringan dan nyaman.
Semoga rekomendasi ini bermanfaat dan selamat menjalankan ibadah puasa!
