2. Nasi Merah
Dibandingkan dengan nasi putih, nasi merah mengandung lebih banyak serat dan memiliki indeks glikemik yang lebih rendah. Hal ini membuat tubuh mencerna nasi merah lebih lambat, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Padukan nasi merah dengan lauk sehat seperti ayam tanpa kulit, tempe, atau tahu agar semakin bergizi.
Baca Juga: Pembahasan dan Kunci Jawaban Bahasa Inggris Kelas 8 Halaman 164 Kurikulum 2013
3. Telur
Telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang dapat membantu mengurangi rasa lapar dalam waktu lama. Kandungan lemak sehat dan asam amino dalam telur juga bermanfaat bagi tubuh selama berpuasa. Kamu bisa mengolah telur dengan cara direbus, dibuat omelet dengan sayuran, atau dijadikan orak-arik tanpa terlalu banyak minyak.
4. Alpukat
Buah alpukat mengandung lemak sehat yang baik untuk menjaga rasa kenyang lebih lama. Selain itu, alpukat juga kaya akan serat dan berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Kamu bisa mengonsumsi alpukat langsung atau mengolahnya menjadi jus tanpa gula tambahan untuk sahur yang lebih sehat.
5. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden merupakan sumber protein tinggi yang juga mengandung lemak omega-3. Lemak sehat ini dapat membantu memperlambat pencernaan dan menjaga energi tetap stabil selama puasa. Agar lebih sehat, olah ikan dengan cara dipanggang atau dikukus tanpa terlalu banyak minyak.
6. Kurma
Kurma tidak hanya baik dikonsumsi saat berbuka, tetapi juga bisa menjadi pilihan sahur yang sehat. Kandungan serat dan karbohidrat kompleks dalam kurma dapat memberikan energi tahan lama. Selain itu, kurma juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.
Baca Juga: Peluang Masuk Undip di SNBP 2025 Lebih Besar jika Pilih 10 Jurusan dengan Peminat Rendah
7. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung kaya akan serat dan air, sehingga dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dan kenyang lebih lama. Kamu bisa mengolah sayuran ini menjadi tumisan ringan atau ditambahkan ke dalam omelet telur.
8. Kacang-Kacangan
