Ahli gizi menyarankan konsumsi mie instan idealnya tidak lebih dari 1 sampai 2 kali seminggu. Dengan batas tersebut, risiko kesehatan dapat ditekan dan keseimbangan gizi tetap terjaga.
Baca Juga: Jadwal Pengumuman UMK 2026: Perkiraan Tanggal Resmi dan Faktor yang Mempengaruhi Penetapannya
Tips Sehat Mengonsumsi Mie Instan
Jika tetap ingin makan mie instan, berikut cara membuatnya lebih aman:
1. Kurangi penggunaan bumbu instan atau gunakan setengahnya saja.
2. Tambahkan sumber protein seperti telur, ayam, atau tahu.
3. Tambahkan sayur seperti bayam, sawi, brokoli, atau wortel.
4. Hindari menambah garam, kecap, atau penyedap tambahan.
5. Pilih mie instan rendah natrium atau yang tidak melalui proses penggorengan.
6. Jangan menjadikannya sebagai makanan pokok setiap hari.
Mie instan boleh dikonsumsi, tetapi tidak disarankan untuk dimakan setiap hari. Kandungan natrium yang tinggi, rendah nutrisi, dan proses pengolahannya membuat mie instan sebaiknya hanya dikonsumsi sesekali. Dengan membatasi frekuensi makan dan menambahkan bahan bernutrisi, mie instan tetap bisa menjadi pilihan praktis tanpa mengorbankan kesehatan.
Jika ingin hidup lebih sehat, pastikan mie instan tidak menggantikan makanan bergizi yang lebih dibutuhkan tubuh Anda.
