AYOSEMARANG.COM -- Jogging olahraga murah bahkan hampir tidak mengeluarkan biaya apapun untuk melakukannya namun olahraga lari kecil ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan badan.
Jogging merupakan aktivitas lari yang dilakukan dengan santai orang melakukan jogging karena memang olahraga ini bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran tubuh.
Bahkan ada yang mengatakan jogging adalah bentuk olahraga paling sederhana tetapi manfaatnya tidak sesederhana jenis olahraganya karena selain melatih otot juga menjaga kestabilan berat badan.
Baca Juga: 5 Tips Jogging yang Baik dan Benar, Awas Jangan Sampai Cedera !
Dan yang lebih penting lagi dapat memperkuat jantung dan menjaga stamina serta dapat dilakukan oleh segala usia yang membedakan hanya pada durasinya saja.
Jogging bisa dilakukan rutin selama 15 sampai 30 menit pada pagi dan sore hari.
Berikut ini beberapa manfaat jogging yang dilakukan secara rutin :
1. Menyehatkan jantung
Penyakit jantung merupakan penyebab nomor satu kematian di dunia pada tahun 2019 WHO mencatat 17,9 juta orang meninggal karena penyakit ini dan 85% diantaranya karena serangan jantung.
Baca Juga: OH Ini Pekerjaan Kipe Rizky Pahlevi Mantan Rebecca Klopper yang Diduga Sebar Video Syur 47 Detik
Dan jogging merupakan latihan kardiovaskular yang baik untuk menjaga kesehatan jantung karena jika dilakukan secara rutin sirkulasi darah akan lebih lancar sehingga menjaga tekanan darah.
2. Menurunkan dan menjaga berat badan ideal
Berat badan ideal merupakan harapan setiap orang karena pada setiap aktivitas yang dilakukan menjadi nyaman dan tidak kalah pentingnya dapat menimbulkan kepercayaan diri.
Sedangkan jogging salah satu olahraga ringan yang bisa membantu proses awal penurunan berat badan karena olahraga ini tidak memberikan banyak beban pada tubuh kita.
Walaupun sedikit memberikan beban pada tubuh tetapi olahraga ini menggerakkan banyak otot secara bersamaan sehingga kecenderungannya akan membakar lebih banyak kalori.
