5 Tips Jogging yang Baik dan Benar, Awas Jangan Sampai Cedera !

AYOSEMARANG.COM -- Jogging memang olahraga yang mudah dan murah tetapi mesti mengetahui cara yang benar dalam melakukan olahraga yang bisa dilakukan oleh orang di segala usia ini.

Karena jika kita melakukan dengan asal-asalan justru bukan kesehatan yang didapatkan bahkan bisa mendapatkan cedera pada anggota tubuh kita.

Oleh karena itu mari kita simak pembahasannya agar kita tidak salah dalam melakukannya serta mendapatkan manfaat jogging secara maksimal.

Marilah kita simak pembahasan tentang jogging yang tepat berikut ini:

Baca Juga: Cegah Ideologi Radikal Jelang Pemilu di Ungaran, William Adam Minta Perbanyak Sosialisasi Pancasila

1. Melakukan Pemanasan

Sebelum jogging sebaiknya dilakukan pemanasan terlebih dahulu hal ini penting dilakukan agar dapat mengurangi resiko dari jogging yang kita lakukan.

Risiko yang mungkin terjadi diantaranya keseleo dan kram sehingga pemanasan selama 5-10 menit sangat penting dilakukan dan apa saja yang bisa dilakukan untuk pemanasan :

- Ayunkan kaki satu persatu ke depan dan ke belakang beberapa
menit.

- Gerakkan pergelangan kaki memutar untuk meregangkan.

- Jalan santai lalu setiap beberapa langkah melompat di tempat
selama 5-10 detik lalu berjalan santai kembali.

- Saat berjalan angkat lutut setinggi pinggang lakukan beberapa
kali.

- Selanjutnya mulailah berlari dengan tempo rendah dan pendek.

Baca Juga: Akun Twitter Dedekugem Diburu Netizen Gegara Video Syur 47 Detik Mirip Rebecca Klopper, Kena Banned?