AYOSEMARANG.COM -- Hanya membutuhkan waktu 5 menit saja untuk latihan pernafasan jika kita lakukan setiap hari makan manfaatnya sangat luar biasa bagi kesehatan.
Apakah kita perlu latihan pernafasan? Pertanyaan serupa sering terlontar di antara kita yang belum mengetahui manfaatnya.
Lalu apa yang menjadikan hal tersebut penting marilah kita simak ulasan tentang latihan pernafasan diafragma.
Kenapa kita perlu berlatih pernafasan karena kita punya otot pernafasan yang namanya diafragma yang terletak di bawah rongga dada.
Baca Juga: Miliki Fitur Berkualitas! Rumornya Nokia N70 5G 2023 Hanya Dibanderol Segini Aja
Otot tersebut sangat penting untuk bekerja sama dengan paru-paru ketika kita sedang bernafas.
Sehingga latihan nafas itu sebenarnya latihan bernafas dengan diafragma sebagaimana otot lain di badan kita otot diafragma juga perlu dilatih.
Cara kerja diafragma adalah saat kita menarik napas maka udara yang masuk akan mengembangkan otot diafragma.
Sebaliknya saat kita membuang udara maka otot diafragma akan mengecil atau menciut.
Baca Juga: 5 Es Teler Paling Enak dan Terkenal Lezat di Semarang, Legendaris dan Laris Manis, Porsi Melimpah
Marilah kita simak ulasan tentang tahapan latihan pernafasan dengan menggunakan diafragma :
1. Menarik dan Mengeluarkan Udara
Pada saat menarik nafas pergunakan lubang hidung dan pergunakan mulut saat mengeluarkannya sebagaimana meniupkan udara menggunakan sedotan.
2. Perhatikan Ritme Nafas
