AYOSEMARANG.COM -- Bagi banyak orang, kopi bagaikan sahabat setia yang menemani sepanjang hari. Aromanya yang menggoda dan efek kafeinnya yang mampu meningkatkan fokus dan energi menjadikannya minuman favorit, tak jarang bahkan dikonsumsi hingga malam hari.
Namun, tahukah Anda bahwa kebiasaan ini ternyata menyimpan bahaya tersembunyi bagi kesehatan?
Salah satu bahaya utama minum kopi di malam hari adalah gangguan tidur. Kafein, senyawa stimulan dalam kopi, dapat menghambat pelepasan melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur-bangun tubuh. Hal ini mengakibatkan kesulitan tertidur, tidur tidak nyenyak, dan mudah terbangun di malam hari.
Kurang tidur, pada gilirannya, dapat membawa berbagai konsekuensi negatif bagi kesehatan fisik dan mental, seperti kelelahan, penurunan daya ingat, kelemahan otot, peningkatan stres, dan depresi.
Baca Juga: 7 HP Nokia yang Layak Dibeli pada 2024, Andalkan Sistem Operasi Android Murni Bebas Iklan
Bahaya lain dari mengonsumsi kopi di malam hari adalah peningkatan asam lambung. Kafein dapat merangsang produksi asam lambung, yang berakibat pada heartburn, maag, dan GERD (gastroesophageal reflux disease).
Bagi mereka yang sudah memiliki masalah pencernaan, seperti maag atau GERD, minum kopi di malam hari dapat memperburuk kondisi mereka.
Lebih lanjut, kafein juga dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung. Hal ini berbahaya bagi penderita hipertensi dan gangguan jantung. Bagi orang yang sensitif terhadap kafein, minum kopi di malam hari dapat menyebabkan kecemasan, gelisah, dan mudah panik.
Meskipun demikian, bukan berarti kopi harus dihindari sama sekali. Bagi orang yang tidak memiliki masalah kesehatan dan mampu mentolerir kafein, minum kopi di pagi hari atau awal siang hari generally aman.
Baca Juga: Ternyata Bisa Pindah Jalur Pendaftaran di PPDB Jateng 2024 SMA SMK, Begini Caranya
Berikut beberapa tips untuk menikmati kopi tanpa membahayakan kesehatan:
- Batasi konsumsi kopi, maksimal 3 cangkir per hari.
- Hindari minum kopi setidaknya 6 jam sebelum tidur.
- Pilih kopi yang rendah kafein atau kopi tanpa kafein.