5. Humidifier atau Uap Air
Menggunakan humidifier atau menghirup uap dari air panas dapat membantu menjaga saluran pernapasan tetap lembap dan mengurangi iritasi tenggorokan serta hidung tersumbat. Pastikan untuk menjaga humidifier tetap bersih untuk mencegah pertumbuhan bakteri dan jamur.
6. Berkumur dengan Air Garam
Berkumur dengan air garam hangat dapat meredakan sakit tenggorokan dan membantu membersihkan lendir. Campurkan setengah sendok teh garam dalam segelas air hangat dan berkumurlah beberapa kali sehari.
7. Menggunakan Minyak Esensial
Beberapa minyak esensial, seperti minyak kayu putih atau peppermint, dapat membantu meredakan gejala flu. Anda bisa mengoleskan minyak esensial yang telah diencerkan pada dada atau menghirup aromanya dengan menggunakan diffuser.
8. Mandi Air Hangat
Mandi dengan air hangat dapat membantu mengurangi rasa pegal dan membuka saluran pernapasan. Menambahkan garam Epsom atau minyak esensial ke dalam air mandi juga bisa memberikan manfaat tambahan.
Baca Juga: 10 Minuman yang Ampuh Turunkan Darah Tinggi, Nomor 6 Terdengar Sepele tapi Ternyata Manjur
9. Hindari Rokok dan Asap
Merokok dan paparan asap dapat memperburuk gejala flu dan memperlambat proses penyembuhan. Hindari tempat-tempat yang berasap dan, jika Anda merokok, pertimbangkan untuk berhenti selama Anda sakit.
10. Menggunakan Suplemen
Suplemen seperti vitamin C, zink, dan echinacea sering kali digunakan untuk mempercepat pemulihan flu. Namun, konsultasikan dengan dokter sebelum memulai penggunaan suplemen baru untuk memastikan keamanannya.
Flu biasanya sembuh dengan sendirinya dalam waktu satu hingga dua minggu. Namun, jika gejala tidak kunjung membaik atau malah memburuk, segera konsultasikan dengan dokter. Pencegahan selalu lebih baik daripada pengobatan, jadi pastikan untuk menjaga kebersihan tangan, menghindari kontak dekat dengan orang yang sakit, dan mendapatkan vaksin flu setiap tahun.
Dengan langkah-langkah perawatan diri yang tepat, Anda bisa membantu tubuh melawan infeksi flu dengan lebih efektif dan mempercepat penyembuhan.