AYOSEMARANG.COM -- Susu adalah sumber nutrisi yang kaya, mengandung protein, kalsium, vitamin D, dan berbagai nutrisi penting lainnya.
Namun, untuk mendapatkan manfaat maksimal dari minum susu, penting untuk memperhatikan waktu konsumsinya.
Berikut ini beberapa pertimbangan mengenai waktu terbaik untuk minum susu:
1. Minum Susu di Pagi Hari
Minum susu di pagi hari bisa menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang membutuhkan energi untuk memulai hari. Susu menyediakan protein dan karbohidrat yang dapat membantu meningkatkan energi dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Bagi anak-anak dan remaja yang sedang dalam masa pertumbuhan, minum susu di pagi hari bisa membantu mendukung pertumbuhan tulang dan otot.
Baca Juga: Apa Jadinya jika Minum Segelas Susu Setiap Hari dalam Setahun Penuh? Begini Jawabannya
Kelebihan
- Memberikan energi untuk aktivitas sepanjang hari.
- Meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi keinginan untuk ngemil tidak sehat.
- Mendukung pertumbuhan tulang dan otot.
Kekurangan
- Beberapa orang mungkin mengalami masalah pencernaan jika minum susu saat perut kosong.
2. Minum Susu di Malam Hari
Minum susu di malam hari juga bisa memberikan manfaat kesehatan. Susu mengandung asam amino triptofan yang membantu meningkatkan produksi serotonin dan melatonin, hormon yang berperan dalam mengatur siklus tidur. Oleh karena itu, minum susu sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: KIP Kuliah 2024 Jalur Mandiri PTN PTS Dibuka: Syarat, Cara Daftar, hingga Jadwal Terbarunya
Kelebihan