AYOSEMARANG.COM -- Ketika cuaca berubah atau tubuh sedang tidak fit, tenggorokan sering terasa gatal dan hidung pun tersumbat. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh pilek, flu, atau alergi. Selain obat-obatan medis, banyak orang kini memilih cara alami dengan mengonsumsi minuman herbal. Ramuan dari bahan alami terbukti mampu meredakan peradangan, melancarkan pernapasan, dan menenangkan tenggorokan yang terasa kering.
Minuman herbal bukan hanya menyehatkan, tetapi juga lebih aman dikonsumsi jangka panjang karena minim efek samping. Dengan kandungan antioksidan, antiinflamasi, dan antibakteri alami, minuman ini membantu tubuh melawan infeksi serta mempercepat proses pemulihan.
Berikut beberapa rekomendasi minuman herbal yang bisa kamu coba untuk melegakan tenggorokan dan hidung tersumbat.
1. Teh Jahe Hangat
Jahe dikenal sebagai bahan herbal serbaguna yang efektif meredakan gejala flu. Kandungan gingerol di dalamnya berfungsi sebagai antiinflamasi alami yang membantu meredakan nyeri tenggorokan dan melancarkan aliran lendir di hidung. Untuk hasil terbaik, rebus potongan jahe segar dan tambahkan sedikit madu serta perasan lemon agar rasanya lebih segar dan menenangkan.
2. Wedang Uwuh
Minuman tradisional khas Yogyakarta ini mengandung campuran kayu secang, cengkeh, kapulaga, jahe, dan kayu manis. Kombinasi rempah tersebut berfungsi untuk menghangatkan tubuh, melancarkan pernapasan, dan membantu mengurangi batuk. Wedang uwuh juga kaya antioksidan yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh saat cuaca dingin.
3. Teh Peppermint
Aroma mentol dari daun peppermint mampu membuka saluran pernapasan dan membantu melegakan hidung tersumbat. Selain itu, teh peppermint juga memberikan efek menenangkan pada tenggorokan yang terasa kering atau iritasi. Minuman ini cocok diminum hangat di malam hari sebelum tidur agar tidur lebih nyenyak tanpa gangguan hidung tersumbat.
4. Air Rebusan Kunyit dan Madu
Kunyit memiliki kandungan kurkumin yang terkenal sebagai antiinflamasi alami. Jika dikombinasikan dengan madu, efeknya bisa meredakan nyeri tenggorokan dan membantu melawan bakteri penyebab infeksi. Campurkan satu sendok teh bubuk kunyit ke dalam segelas air hangat, tambahkan madu secukupnya, lalu minum dua kali sehari untuk hasil optimal.
5. Teh Serai dan Lemon
Serai membantu meredakan peradangan pada saluran pernapasan, sementara lemon kaya vitamin C yang meningkatkan imunitas tubuh. Rebus batang serai segar, tambahkan sedikit air perasan lemon, dan nikmati selagi hangat. Minuman ini sangat cocok untuk mengatasi gejala flu ringan serta membuat tubuh terasa lebih segar.
6. Air Hangat dengan Madu dan Lemon