AYOSEMARANG.COM -- Bagi beberapa orang percaya, bahwa cara menambah berat badan hanya dengan melalui konsumsi susu Whey Protein.
Tapi sebenarnya ada cara sederhana tanpa mengeluarkan banyak uang membeli susu Whey Protein ini maupun suplemen dengan cara mudah tapi membutuhkan kesabaran.
Beberapa diantaranya adalah memperhatikan bola makan seperti karbohidrat dan kalori yang merupakan bagian penting juga pada komposisi susu Whey Protein maupun suplemen menambah berat badan.
Baca Juga: Mengenal Chromophobia, Ketakutan Terhadap Warna yang Membuat Penderitanya Cemas ketika Melihat Warna
Berikut adalah lima cara menambah berat badan tanpa meminum susu Whey Protein:
1. Mengkonsumsi banyak kalori
Satuan yang digunakan untuk mengukur jumlah energi dalam makanan atau minuman disebut kalori.
Demi menjaga berat badan yang ideal, rata-rata pria memerlukan sekitar 2.500 kcal (10.500 kJ) setiap harinya.
Sedangkan bagi rata-rata wanita memerlukan sekitar 2.000 kcal (8.400 kJ) per hari.
Nilai tersebut bisa berbeda-beda tergantung usia, ukuran, dan jenis aktivitas masing-masing orang.
Baca Juga: Benarkah Micin atau MSG Bisa Bikin Bodoh? Berikut Penjelasan Para Ahli dan Aturan Pakainya
Namun, banyaknya macam makanan bisa membantu yang tinggi kalori akan membantu menambah berat badan.
Beberapa makanan tinggi kalori diantaranya:
- Daging merah
- Kacang-kacangan
- Nasi
- Alpukat
- Kurma
- Salmon
- Keju
- Pisang
- Paha ayam
2. Konsumsi makanan tinggi lemak