6. Cara bernapas yang benar
Cara bernapas yang tepat saat jogging adalah tarik napas dari mulut dengan membuka mulut sedikit dan mengeluarkannya dari mulut.
Cara bernapas seperti ini berarti akan bersamaan dengan bernapas dari hidung juga.
Cara tersebut memang akan membuat tenggorokan cepat terasa kering, sehingga dianjurkan minum sedikit-sedikit karena tidak bagus juga kita kekurangan cairan selama jogging.
7. Pergunakan sepatu yang tepat
Sepatu ini penting. Karena jika kita menggunakan sepatu yang tidak tepat, maka akan mengakibatkan sakit pada kaki.
Untuk pemula dan yang memiliki badan gemuk, pilihlah sepatu yang bantalannya tebal agar kaki tidak terasa langsung menyentuh tanah.
Pergunakan sepatu lari serta perhatikan juga kelenturan dan ukuran sepatu, jangan terlalu kaku dan terlalu pas.
8. Mulailah jogging dengan perlahan
Buat pemula sebaiknya jangan terlalu cepat dan terlalu jauh rute larinya, serta terlalu lama. Mulailah dari 30 menit saja.
10 menit pertama jalan cepat, 10 menit kedua jogging santai, dan 10 menit ketiga jalan santai.
Seiring berjalannya waktu, pelan-pelan kita bisa menambah durasi dan akan dapat merasakan manfaatnya yang luar biasa.
Itulah tips jogging untuk pemula, selamat mencoba dan semoga bermanfaat.(*)