• ½ cangkir wortel kukus.
• 1 cangkir susu bebas lemak.
Menu makan malam 3
• Sayur bayam rebus.
• ½ porsi nasi merah.
• Pepes ikan.
• 1 gelas air putih.
Baca Juga: Hati-hati! Makan dan Minum Sambil Berdiri Punya Dampak Buruk untuk Kesehatan
Menu makan malam 4
• 1 porsi paprika dan tahu tumis.
• ½ porsi nasi merah.
• 1 gelas es teh lemon.
Menu makan malam 5
• ½ porsi spageti yang terbuat dari gandum utuh tanpa tambahan garam.
• 1 porsi salad sayur dengan minyak zaitun.