• 1 gelas air mineral.
Baca Juga: Awas! Keseringan Minum Boba Bisa Picu Gangguan Kesehatan, Ini Alasannya
Menu makan malam 6
• 1 porsi kebab isi tomat, jamur, bawang , paprika.
• 1 potong dada ayam panggang tanpa kulit.
• 1 cangkir jus buah.
Menu makan malam 7
• 85 gram kerang panggang.
• 1 porsi salad isi kentang, tomat, dan sayuran hijau dengan balsamic vinegar.
• 1 cangkir air mineral.
Baca Juga: Wanita Harus Tahu, Ini 4 Penyebab Nyeri Payudara Sebelah Kiri
Makanan Pelengkap untuk Menu Makan Malam
Tidak masalah jika Anda ingin merancang sendiri menu makan malam kesukaan dengan bahan-bahan yang mudah didapatkan. Beberapa pilihan makanan pelengkap berikut ini yang dapat dipadukan dalam menu makan malam Anda.
• Minyak zaitun
Sumber lemak yang lebih sehat dan sangat baik untuk menumis atau sebagai paduan salad.
• Ikan sarden, salmon, dan makarel
Ikan tersebut dapat menjadi sumber asam lemak omega-3 yang baik bagi kesehatan jantung. Biasakan untuk mengonsumsi setidaknya dua porsi ikan dalam seminggu.
