SEMARANG, AYOSEMARANG-- Bagi sebagian orang mungkin sering mengalami masalah susah tidur.
Keluhan susah tidur tentu sangat mengganggu karena bisa membuat tubuh menjadi lemas dan kurang bertenaga.
Bagi Anda yang sedang mengalami masalah susah tidur, bisa diatasi dengan pilihan obat alami, di antaranya mengonsumsi susu dan buah kiwi.
Baca Juga: Apa Boleh Minum Sprite Saat Telat Haid? Begini Penjelasannya
Mengutip dari Alodokter, berikut pilihan obat alami untuk mengatasi susah tidur:
1. Susu
Anda mungkin pernah mendengar bahwa minum susu hangat sebelum tidur disebut bisa membuat lebih mudah tidur. Apakah hal tersebut benar?
Manfaat susu sebagai pengantar tidur nyatanya bukan sekadar isapan jempol. Menurut suatu riset, susu diketahui dapat merangsang produksi hormon melatonin di otak. Hormon ini berperan dalam mencetuskan rasa kantuk, sehingga bisa membuat Anda lebih mudah tertidur.
Baca Juga: Ternyata Bukan Jam 9 Malam, Ini Waktu Terbaik Tidur Agar Jantung Sehat
Meski manfaat tersebut butuh diteliti lebih lanjut, tidak ada salahnya membiasakan diri minum segelas susu hangat sebelum tidur. Namun, pastikan susu yang Anda minum telah melalui proses pasteurisasi dan tidak mengandung banyak gula.
2. Teh chamomile
Selain susu, Anda juga bisa memanfaatkan teh chamomile sebagai obat tidur alami. Teh chamomile disebut memiliki efek yang mirip seperti susu, yaitu merangsang produksi melatonin dan zat kimia lainnya pada otak yang berperan sebagai pengatur siklus tidur.
Selain itu, teh chamomile juga dapat memberikan efek relaksasi dan membantu meredakan rasa cemas. Efek ini terlihat dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: 8 Cara Mudah Atasi Kebiasaan Tidur Ngorok
