SEMARANG, AYOSEMARANG.COM-- Beragam cara mungkin telah dilakukan oleh orang untuk membakar lemak tubuh.
Namun, sudah tahu belum? Ada cara membakar lemak yang efektif dibandingkan mengonsumsi pil pelangsing.
Mengutip dari Alodokter, ada berbagai cara membakar lemak yang efektif dan praktis untuk rutin dilakukan. Anda hanya perlu strategi yang tepat agar lemak tubuh yang mengganggu penampilan dapat lenyap seiring berjalannya waktu.
Baca Juga: Para Ibu Wajib Coba! Ini Tips Ampuh Atasi Setrika Lengket dengan Bahan-bahan Alami
Berikut beberapa cara membakar lemak tubuh yang bisa menjadi pilihan:
1. Melakukan olahraga aerobik dan latihan kekuatan
Salah satu cara membakar lemak tubuh yang bisa menjadi pilihan adalah rutin melakukan olahraga aerobik. Lakukan olahraga ini secara rutin setiap hari selama 30 menit untuk membakar lemak dan membuat tubuh tetap fit. Pilihan olahraga aerobik sangat beragam, mulai dari jalan cepat, bersepeda, hingga berenang.
Selain olahraga aerobik, Anda juga disarankan untuk melengkapinya dengan latihan kekuatan. Latihan kekuatan bermanfaat dalam membantu pembentukan otot yang semakin menurun seiring pertambahan usia. Otot akan membakar lebih banyak kalori, termasuk lemak membandel pada tubuh.
Baca Juga: Tips Aman dan Ampuh Hilangkan Komedo pada Hidung
2. Mengonsumsi makanan pembakar lemak
Selain menyediakan energi, ada pula beberapa jenis makanan yang membantu membakar lemak. Menurut penelitian, makanan yang mampu membantu membakar lemak, di antaranya makanan yang mengandung serat, asam lemak tak jenuh tunggal, dan asam linoleat terkonjugasi atau conjugated linoleic acid (CLA).
Beberapa jenis makanan tersebut terdapat pada yoghurt rendah lemak, beragam buah beri, sereal gandum, flaxseed, dan teh hijau. Buah atau tanaman herba Garcinia cambogia juga diklaim dapat meningkatkan metabolisme.
Selain itu, makanan khas Jepang, yaitu sushi roll merupakan salah satu pilihan makanan pembakar lemak yang lezat. Nasi yang kaya dengan pati resisten, dilengkapi dengan ikan sebagai sumber asam lemak omega-3 dan alpukat, sebagai sumber asam lemak tak jenuh tunggal. Tapi ingat, perhatikan porsi makanan yang dikonsumsi tetap tidak boleh terlalu banyak.
Baca Juga: Ragam Manfaat Kangkung untuk Kesehatan, Jaga Imunitas hingga Menurunkan Tekanan Darah
