SEMARANG, AYOSEMARANG.COM-- Tidur siang ternyata memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh.
Beragam manfaat tidur siang di antaranya dapat meningkatkan konsentrasi, memulihkan energi tubuh hingga dapat memperbaiki mood atau suasana hati seseorang.
Meski demikian, banyak orang yang melewatkan tidur siang akibat aktivitas yang padat. Padahal, tidur siang bisa dilakukan dengan waktu minimal 15 hingga 30 menit.
Baca Juga: Ternyata Bukan Jam 9 Malam, Ini Waktu Terbaik Tidur Agar Jantung Sehat
Berikut ini adalah berbagai manfaat tidur siang yang baik untuk kesehatan tubuh mengutip dari Alodokter:
1. Meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan
Suatu riset menyebutkan bahwa tidur siang yang cukup dapat meningkatkan energi dan kelancaran aliran darah, termasuk di otak.
Sebuah riset menyebutkan bahwa orang yang tidur siang selama 15–30 menit, akan terlihat lebih segar, mudah fokus, dan produktif, daripada orang yang kelelahan saat bekerja. Selain itu, tidur siang yang cukup juga dapat meningkatkan kelancaran aliran darah, termasuk di otak.
Baca Juga: 8 Cara Mudah Atasi Kebiasaan Tidur Ngorok
2. Memperbaiki suasana hati
Tidur siang juga baik untuk memperbaiki suasana hati. Jika Anda sedang merasa stres, cemas, atau gelisah, cobalah untuk melakukan relaksasi dengan tidur siang sejenak.
Saat stres telah terkendali, Anda pun akan merasa lebih santai dan suasana hati bisa membaik. Hal ini dapat mengurangi risiko Anda terkena gangguan mental, seperti depresi.
3. Meningkatkan daya ingat
Manfaat tidur siang diketahui baik untuk menambah energi dan kinerja otak. Suatu riset menyebutkan bahwa rutin tidur siang bisa bermanfaat untuk menambah daya ingat atau memori dan kemampuan untuk mengolah informasi atau mempelajari hal-hal baru.
