SEMARANG, AYOSEMARANG.COM-- Menjaga tubuh agar tetap bugar dan di musim hujan penting dilakukan. Salah satunya dengan rutin olahraga.
Selain dapat memperkuat daya tahan tubuh, olahraha dapat membantu mengurasi risiko terserang penyakit.
Di musim hujan seperti ini, ada sejumlah olahraga yang cocok dilakukan di rumah. Berikut ini adalah pilihan olahraga yang bisa dilakukan di rumah saat musim hujan dikutip dari Alodokter:
Baca Juga: Awas Depresi! Ini 4 Cara Mudah Usir Stres
Yoga dan pilates adalah jenis olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan. Olahraga ini menggabungkan gerakan tubuh dan meditasi untuk meningkatkan keseimbangan, kelenturan badan, kekuatan otot, dan kesehatan tubuh secara menyeluruh. Selain itu, gerakan yoga dan pilates juga bermanfaat untuk meredakan stres.
2. Senam aerobik
Senam aerobik umumnya menggunakan musik sehingga asyik untuk dilakukan dan bisa mengusir rasa bosan kamu saat harus tetap berada di rumah karena hujan. Selain menyenangkan, aerobik bermanfaat untuk meningkatkan kerja jantung dan paru-paru dalam mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh.
3. Lompat tali
Baca Juga: Berdamai dengan Keadaan, Cara Menghindari Stres saat Berkendara di Musim Hujan
Lompat tali atau skipping bisa berfungsi untuk membentuk otot tubuh bagian atas dan bawah. Selain itu, olahraga ini juga dapat melatih koordinasi tubuh, meningkatkan kesehatan jantung, dan meningkatkan ketahanan tubuh saat berolahraga.
Bila hendak melakukan olahraga lompat tali di dalam rumah, pastikan ruangan yang digunakan cukup luas dan tali bisa berputar maksimal tanpa menyenggol barang-barang di sekitar.
4. Latihan kekuatan otot
Latihan kekuatan merupakan latihan yang berfokus untuk menambah kekuatan dan daya tahan otot. Selain dapat meningkatkan massa otot, latihan kekuatan juga dapat meningkatkan kepadatan tulang, memperbaiki postur tubuh, dan memperbaiki mood.
