Ternyata Bukan Jam 9 Malam, Ini Waktu Terbaik Tidur Agar Jantung Sehat

SEMARANG, AYOSEMARANG.COM -- Berikut ini artikel terkait ternyata bukan jam 9 malam, ini waktu terbaik tidur agar jantung sehat.

Secara normal, manusia butuh tidur setiap hari.

Dengan tidur, tubuh manusia akan mengalami regenerasi sehingga saat bangun menjadi segar kembali.

Baca Juga: 8 Cara Mudah Atasi Kebiasaan Tidur Ngorok

Namun, kapankah waktu terbak manusia untuk tidur?

Seperti dikutip dari suara.com, pola tidur yang baik berkaitan dengan kesehatan jantung yang bagus juga.

Sebuah studi baru menunjukkan tidur antara jam 10 hingga 11 malam merupakan waktu yang bagus untuk menjaga kesehatan kardiovaskular.

"Meskipun kami tidak dapat menyimpulkan penyebabnya, hasilnya menunjukkan bahwa tidur lebih awal atau lebih larut memiliki potensi menganggu jam tubuh (ritme sirkadian), dengan konsekuensi buruk bagi kesehatan jantung," papar psikolog University of Exeter, David Plans.

Baca Juga: Artis RN Ditangkap Karena Narkoba, Netizen Geruduk Instagram Rizky Nazar

Para peneliti menganalisis data akselerometer yang dikenakan di pergelangan tangan 88.026 peserta. Data ini termasuk 3.172 kasus penyakit kardiovaskular, selama hampir enam tahun melacak peserta.

Tim peneliti menemukan, tidur setelah tengah malam atau sebelum jam 10 malam dikaitkan dengan sekitar 25% peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, dibandingkan dengan tertidur antara jam 10 hingga 11 malam.

Peningkatan risiko tersebut turun menjadi 12% bagi mereka yang tidur antara jam 11 hingga 12 malam.

Baca Juga: Begini Tips Menyelamatkan Diri dari Tsunami

"Waktu paling berisiko adalah setelah tengah malam, potensinya meningkat karena dapat mengurangi kemungkinan orang tersebut melihat cahaya pagi untuk mengatur ulang jam tubuh," jelas dia