Agar lebih efektif, penggunaan obat tidur alami juga harus disertai dengan gaya hidup sehat, seperti:
- Tidak merokok.
- Banyak minum air putih
- Kelola stres dengan baik, misalnya dengan rutin meditasi atau yoga.
- Mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan kurangi konsumsi gula, kafein dan minuman beralkohol.
-Hentikan penggunaan HP setidaknya 30 menit sebelum tidur untuk menghindari dampak negatif HP terhadap kualitas tidur.
- Rutin berolahraga setidaknya 30 menit sehari.
- Ciptakan suasana kamar tidur yang nyaman, seperti menggunakan penyejuk ruangan, mematikan lampu, dan tidak memainkan handphone atau laptop di tempat tidu
Penting untuk diingat, efektivitas dan keamanan obat tidur alami di atas masih butuh penelitian lebih lanjut. Jika setelah mencoba beberapa obat tidur alami Anda masih merasa susah tidur, sebaiknya konsultasikan keluhan tersebut ke dokter. Semoga bermanfaat!
