SEMARANG, AYOSEMARANG.COM-- Bagi kebanyak ibu tentu menginginkan proses melahirkan normal. Berikut ini adalah tips melahirkan normal tanpa luka robek dan jahitan.
Sebab, orang melahirkan normal biasanya berisiko mengalami luka robek pada area perineum atau daerah di antara vagina dan anus. Hal itu tentu perlu dijahit.
Mengutip dari Alodokter, ada beberapa langkah atau tips melahirkan normal tanpa luka robek dan jahitan, yaitu:
Baca Juga: Jangan Panik! Ini Penyebab Baby Blues dan Cara Mengatasinya
1. Menerapkan pola hidup sehat selama hamil
Terapkan pola makan yang sehat selama hamil dan lengkapi dengan olahraga, seperti senam hamil atau yoga untuk ibu hamil, agar tubuh lebih kuat.
Olahraga meningkatkan sirkulasi darah, sehingga jalan lahir menjadi lebih elastis dan dapat meregang lebih baik. Suatu penelitian juga menyatakan bahwa olahraga rutin selama hamil dapat mengurangi risiko terjadinya robekan pada jalan lahir.
2. Melakukan pijat perineum
Gerakan memijat pada jaringan di sekitar vagina akan membuatnya lebih fleksibel, sehingga dapat memperbesar kemungkinan melahirkan normal tanpa jahitan.
Baca Juga: Bumil Wajib Tahu! Ini Produk Kecantikan dan Perawatan yang Harus Dihindari
Pijat perineum dapat dimulai ketika kehamilan berusia 34 minggu, dan cara ini telah teruji efektif mencegah robekan perineum saat melahirkan normal. Lakukanlah pijat perineum setiap hari selama 5 menit.
Pijat perineum dapat dilakukan sendiri dengan bantuan cermin atau dilakukan oleh pasangan. Anda juga bisa meminta bantuan bidan untuk melakukan pemijatan ini.
3. Memilih posisi saat melahirkan
Posisi tubuh tertentu ketika melahirkan dapat mengurangi tekanan pada perineum, sehingga risiko terjadinya robekan akan lebih kecil. Di antaranya adalah posisi jongkok, berlutut, atau berbaring menyamping.