3. Kacang-kacangan
Berbagai jenis kacang, seperti kacang kenari, almond, pistachio, kedelai, dan kacang mete, juga merupakan sumber melatonin, protein, dan mineral yang baik untuk membantu tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.
Makanan ini juga baik dikonsumsi oleh para penderita insomnia untuk meningkatkan kualitas tidurnya.
Jadi, jika selama ini Anda sering merasa susah tidur nyenyak, cobalah untuk ngemil sehat dengan kacang-kacangan sebelum tidur. Tak hanya bisa membuat tidur Anda lebih nyenyak, kacang juga baik dikonsumsi sebagai camilan sehat untuk meredam rasa lapar dan mengontrol berat badan, lho.
Baca Juga: Segera Hindari! Ini 4 Jenis Makanan Pemicu Usus Buntu, Salah Satunya Makanan Siap Saji
4. Teh chamomile
Minum teh chamomile sebelum tidur juga patut Anda coba untuk meningkatkan kualitas tidur. Salah satu jenis teh herbal yang cukup populer ini mengandung antioksidan dan zat yang dapat mendorong kantuk serta mengurangi rasa cemas.
5. Susu dan olahannya
Susu, keju, dan yogurt, dikenal sebagai sumber triptofan yang baik dikonsumsi untuk membantu tidur lebih nyenyak dan tenang. Anda bisa mencoba menggabungkan sereal rendah gula dengan susu rendah lemak atau pisang dengan yogurt rendah lemak sebagai camilan sehat sebelum tidur.
Itulah beberapa pilihan makanan dan minuman untuk membantu tidur lebih nyanyak yang bisa Anda coba.
Baca Juga: 8 Makanan Pilihan Saat Musim Hujan, Suka yang Mana?
Tidur nyenyak tak hanya berperan penting dalam produktivitas dan mood sepanjang hari, tetapi juga membawa banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk mencegah penyakit kronis, menjaga kesehatan otak, dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Jadi, pastikan Anda mendapatkan tidur yang nyenyak, minimal 7–9 jam setiap malam, ya. Semoga bermanfaat!