Inilah Daftar Makanan dan Minuman yang Membantu Tidurmu Lebih Nyanyak

- Selasa, 18 Januari 2022 | 19:23 WIB
Ilustrasi, makanan dan minuman yang bisa membantu tidur lebih nyenyak (Pixabay)
Ilustrasi, makanan dan minuman yang bisa membantu tidur lebih nyenyak (Pixabay)

SEMARANG, AYOSEMARANG.COM-- Mengonsumsi makanan dan minuman tertentu ternyata dapat membantu kita agar bisa tidur nyenyak saat malam hari.

Mengutip dari Alodokter, ada beberapa makanan dan minuman yang baik dikonsumsi sebelum tidur guna membantu tidur nyenyak setiap malam.

Berikut ini adalah daftar makanan dan minuman yang bisa membantu membuat tidur Anda lebih nyenyak, antara lain:

Baca Juga: 7 Makanan yang Baik untuk Penderita Tekanan Darah Rendah

1. Nasi putih

Sejumlah riset menunjukkan bahwa konsumsi nasi putih dalam porsi sedang, setidaknya 1 jam sebelum tidur, baik untuk membantu mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur.

Hal ini karena nasi putih dapat meningkatkan kinerja asam amino triptofan dan hormon melatonin yang berperan penting untuk mengatur jam dan kualitas tidur.

Agar manfaatnya bisa maksimal, Anda bisa mengombinasikan nasi putih dengan asupan protein yang tinggi kadar triptofan, seperti daging ayam atau telur.

Baca Juga: Makanan Korea yang Kerap Tayang di Drakor Ini Bisa Ditemui di Indonesia Lho, Cek Yuk

Halaman:

Editor: Lilisnawati

Sumber: Alodokter.com

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Tips Ampuh Menghilangkan Insomnia

Rabu, 18 Mei 2022 | 20:17 WIB

4 Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan Tubuh

Rabu, 18 Mei 2022 | 18:59 WIB

4 Tips Meredakan Hidung Tersumbat Akibat Flu

Sabtu, 14 Mei 2022 | 10:46 WIB

Tips Ampuh Meredakan Sariawan Secara Alami

Sabtu, 14 Mei 2022 | 09:22 WIB

Cara Ampuh Mengatasi dan Mencegah Gigi Sensitif

Jumat, 13 Mei 2022 | 10:46 WIB
X