AYOSEMARANG.COM — Berikut cara mengatasi insomnia di malam hari terbukti efektif bagi banyak orang.
Insomnia atau sering disebut masalah susah tidur ini sering dialami banyak orang. Masalah kesehatan ini pun dapat mengganggu aktivitas di pagi harinya.
Pasalnya apabila terjadi insomnia secara terus menerus maka waktu tidur sesorang menjadi kurang. Hal itu berpengaruh terhadap aktivitas sehari-hari Anda yang bisa terganggu karena tubuh tidak beristirahat dengan cukup.
Masalah yang ditimbulkan oleh insomnia yang terjadi secara terus-menerus tidak hanya menyerang fisik saja. Adapun permasalahan ini dapat mengganggu kesehatan mental dari kecemasan hingga depresi. Hal tersebut dikarenakan kurangnya tidur bisa meningkatkan hormon kortisol atau yang dikenal sebagai hormon stres.
Baca Juga: Harga 12 HP Nokia Terbaru 2022, Lengkap dengan Fitur dan Spesifikasi
Baca Juga: Daftar Harga 7 HP Nokia Terbaru 2022, Ini Spesifikasi dan Fiturnya
Apabila anda mengalami insomnia, maka lakukan 5 hal ini untuk mengatasinya
1. Buatlah jadwal tidur
Dengan mengatur jadwal tidur yang tepat, hal itu akan membuat anda mematuhi jadwal tidur yang nantinya kalian akan terbiasa tidur dengan tepat waktu dan tidak begadang.
2. Konsumsi makanan sehat
Karena nutrisi pada makanan berperan penting dalam menentukan kualitas tidur. Hindari makanan dan minuman yang terlalu manis seperti, permen, kue, sirup, dan mie saat malam hari.
Jika kalian sudah terbiasa mengonsumsi makanan tersebut, kalian bisa menggantinya dengan minum teh chamomile, susu, atau yogurt sebelum tidur.
Baca Juga: 4 Kuliner Khas yang Wajib Kalian Nikmati saat Berkunjung ke Semarang
Baca Juga: Suami Istri Boleh Bermesraan saat Puasa Ramadan, Ada Syaratnya