SEMARANG, AYOSEMARANG.COM-- Bagi sebagian orang mungkin masih malas tau enggan melakukan olahraga saat berpuasa.
Padahal, olahraga menjadi salah satu cara agar kita tetap sehat. Terlebih saat berpuasa, olahraga membuat daya tahan tubuh menjadi kuat sehingga piasa menjadi lancar.
Untuk itu, berpuasa bukan menjadi alasan untuk kita malas untuk berolahraga. Pasalnya, ada beragam olahraga ringan yang cocok dilakukaan saat berpuasa.
Baca Juga: Tips Aman dan Lancar Berpuasa Bagi Penderita Maag
Tak perlu berlama-lama, cukup olahraga 30-60 menit setiap hari dua jam sebelum berbuka. Hal ini sangat penting karena para ahli medis tidak menyarankan untuk berolahraga di siang hari.
Mau tau apa saja olahraga yang bisa kalian lakukan agar tubuh kita tetap fit? Yuk simak!
1. Pemanasan
Sebelum berolahraga tentunya kita harus melakukan pemanasan terlebih dahulu supaya otot kita rileks sehingga mengurangi resiko cedera serta dapat meningkatkan fleksibilitas.
Baca Juga: 5 Buah yang Bagus Dikonsumsi saat Berpuasa, Bantu Kurangi Dehidrasi
Dengan berlari kecil ditempat, gerakan memutar kepala, gerakan tangan, gerakan memutar pinggang itu sudh cukup untuk pemanasan.
2. Jumping Jack
Olahraga ini berguna untuk membakar lemak, membantu penyerapan oksigen, membantu mengurangi resiko pengeroposan tulang. Cukup dengan melakukan sebanyak 60 kali saja ya teman-teman.
3. Squat
Lakukan sebnyak 60 kali guna membakar lemak di area paha dan betis serta di pinggul. Squat juga dapat meningkatkan metabolism tubuh untuk menjaga tubuh dari serangan brbagai penyakit.