SEMARANG, AYOSEMARANG.COM-- Serat dan nutrisi sangat dibutuhkan oleh tubuh di saat berpuasa. Dengan mengkonsumsi buah-buahan saat sahur membuat kita bebas dehidrasi hingga kenyang lebih lama.
Oleh sebab itu, penting sekali menjaga asupan makanan bernutrisi dengan mengonsumsi buah-buahan agar tubuh tetap fit dan tidak lemas selama menjalankan ibadah puasa.
Lantas, buah-buahan apa sajakah yang cocok dikonsumsi selama puasa baik di waktu sahur maupun berbuka? Berikut ulasannya:
Baca Juga: 4 Tips Berpuasa Nyaman dan Aman bagi Penderita Maag
1. Kurma
Menjadi buah yang wajib saat ramadhan dan sudah menjadi sunah rosul untuk mengkonsumsi kurma saat sahur dan berbuka. Kurma kaya akan serat, protein dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh kita. Kurma juga mengandung kalori yang membuat kita ebih bertenaga.
2. Semangka
Buah kaya akan air ini mampu mencukupi cadangan air pada tubuh. Mengkonsumsi semangka saat sahur baik untuk menambah energi ketika berpuasa dan mencegah tubuh terdehidrasi.
3. Apel
Mengkonsumsi apel sat sahur dapat menstimulasi sistem pencernan dengn lebi baik. Kandungan pectin dalam buah apel bermanfaat melindungi asam laktat dan membantu baktero di dalamnya berkembang baik di usus.
Baca Juga: 5 Tips Menjaga Kesehatan Mulut dan Gigi agar Bebas Bau Mulut selama Berpuasa
4. Jeruk
Kaya akan vitamin C membantu menjaga imun tubuh kita saat sedang berpuasa. Selain itu, jeruk juga mengandung karbohdidrat dan air yang tentunya dibutuhkan oleh tubuh. Apalagi di tengah pandemi seperti ini, jeruk juga dapat menjaga kekebalan tubuh agar terhindar dari penyakit influenza.
5. Strawberry
