SEMARANG SELATAN AYOSEMARANG.COM -- Mencegah lebih baik daripada mengobati, dalam hal ini mencegah cedera olahraga dapat diantisipasi dengan melakukan pemanasan dan peregangan yang tepat dan tidak berlebihan.
Pemanasan berguna untuk mereganggkan otot-otot yang kaku sebelum melakukan olahraga, selain itu bisa membuat tubuh menjadi rileks dan siap untuk melakukan olahraga.
Ketika pemanasan tidak dilakukan dengan benar efeknya bisa membuat cedera karena otot yang kaget.
Baca Juga: Cara Memulihkan Cedera Pergelangan Kaki Akibat Bermain Basket
Berikut beberapa tips mencegah cedera olahraga :
1. Teknik yang Tepat
Jenis-jenis olahraga banyak perbedaannya maka gunakan teknik yang tepat untuk bergerak, karena dari olahraga yang berbeda membutuhkan cara berdiri dan postur yang berbeda pula.
2. Peralatan yang Tepat
Memilih dan memilik peralatan yang tepat untuk berolahraga dapat melindungi diri dari resiko cera olahraga.
Baca Juga: PSIS Semarang vs Arema FC Main Kapan? Ini Jadwal Semifinal Piala Presiden 2022
Sepatu atau perlengkapan yang tepat bisa melindungi bila sepatu atau perlengkapan tidak tepat itu bisa membuat kita mendapatkan cedera bahkan sebelum berolahraga.
3. Perhatikan Kemampuan Diri
Memperhatikan kemampuan diri penting untuk semua orang, dalam hal ini olahraga.
Sebelum melakukan aktivitas berolahraga sebaiknya pastikan badan fit tidak ada cedera sebelumnya jangan paksakan diri dan mencoba untuk menyingkkirkan rasa sakit. Biarkan tubuh kembali pulih secara maksimal terlebih dahulu.
