Gerakan plank dapat dilakukan dengan melakukan posisi awal push up dengan siku yang menempel pada lantai atau matras. Tahan posisi tersebut dengan durasi sesuai kemampuan.
Lakukan gerakan tersebut secara rutin dengan meningkatkan durasi secara bertahap.
Tujuan dari gerakan ini adalah untuk mengencangkan otot perut dan mengurasi resiko cedera punggung. Dengan melakukan olahraga ini secara rutin akan membantu menstabilkan posisi suami dan istri ketika berhubungan seksual.
Baca Juga: 4 Ajuran Berhubungan Badan Suami Istri dalam Islam, Rumah Tangga Penuh Berkah
3. Push-up
Jenis olahraga ketiga yang mampu meningkatkan vitalitas adalah push-up. Lakukan gerakan push-up sebanyak 3 set dengan jumlah 12-15 kali di setiap setnya.
Teknik push-up yang dapat digunakan adalah teknik push-up biasa dan bertumpu pada kedua lutut. Pastikan punggung tetap lurus ketika melakukan olahraga ini agar mendapatkan hasil yang maksimal.
Olahraga ini bertujuan melatih daya dorong, stabilitas gerak, dan ketahanan stamina saat berhubungan seksual.
4. Yoga
Yoga adalah jenis olahraga yang menggabungkan teknik pernafasan, peregangan, keseimbangan dan kelenturan tubuh dengan bermeditasi yang dilakukan untuk mencapai keselarasan antara emosi, jiwa, mental, spiritualitas, dan tubuh Anda.
Baca Juga: Setelah Berhubungan Intim, Apakah Mandi Junub Harus Keramas?
Ada berbagai jenis yoga yang dapat dilakukan oleh pasangan, tergantung dari kebutuhan.
Tujuan yoga dalam aktivitas seksual adalah memampukan pasangan suami dan istri mencoba berbagai posisi ketika berhubungan seksual.
Selain itu, pasangan juga mampu mengontrol dan mengelola energi sehingga stamina dapat tetap terjaga saat berhubungan seksual.
Lakukan empat olahraga diatas dengan rutin untuk mendapatkan manfaat maksimal vitalitas berhubungan suami istri. Selain olahraga, pola makan dan pola hidup juga perlu diatur dan diseimbangkan. ***
BACA BERITA AYOSEMARANG SELANJUTNYA DI GOOGLE NEWS
