Kesehatan itu mahal harganya. Kesehatan menjadi investasi di masa tua. Kesehatan dapat diibaratkan seperti tabungan yang diisi setiap waktu. Untuk itu, dengan menerapkan gaya hidup sehat akan terbebas dari banyaknya penyakit. Memiliki tubuh yang sehat dan terbebas dari penyakit adalah impian semua orang. Di samping itu, segala aktivitas dapat berjalan dengan baik, apabila tubuh tetap bugar.
Secara tidak sadar, gaya hidup itulah yang menjadi penentu sumber kesehatan. Gaya hidup yang buruk akan menumpuk penyakit dalam tubuh. Bayangkan, jika mengonsumsi junk food atau makanan cepat saji, mengonsumsi alkohol, dan merokok saja bisa menyebabkan berbagai macam penyakit seperti obesitas, kanker, jantung, hingga komplikasi. Apalagi kebiasaan tersebut tidak diimbangi dengan olahraga yang cukup.
Perilaku hidup yang buruk akan menjadi kebiasaan yang sulit untuk dirubah. Maka dari itu, perlu membiasakan menjaga dan menyayangi tubuh Anda sendiri. Secara umum, hidup sehat tidak hanya soal makanan saja, pola tidur, cara mengontrol emosi juga bagian dari mengelola hidup sehat.
Pola hidup sehat dapat dimulai dari diri sendiri. Dikatakan bahwa, hidup sehat artinya terbebas dari berbagai penyakit, baik fisik ataupun mental. Kesehatan fisik dan mental merupakan dua hal penting yang harus dijaga dan bersifat seimbang.
Mengapa Perlu Menjaga Pola Hidup yang Baik?
Dengan mengubah gaya hidup yang lebih teratur, sudah pasti meningkatkan kualitas kesehatan bagi tubuh. Lalu, apa saja manfaat dari gaya hidup sehat? Pertama, tubuh lebih mampu mengontrol berat badan, sehingga mencegah terjadinya obesitas. Mengapa? Karena mengonsumsi makanan sehat, akan terhindar dari kolesterol, asupan lemak jahat yang berlebihan, hingga mengurangi kadar gula yang tinggi. Dengan demikian, metabolisme tubuh lebih bekerja secara maksimal.
Menjalankan perilaku hidup sehat juga menghindarkan tubuh dari berbagai macam risiko penyakit. Secara tidak langsung, asupan nutrisi dan gizi yang seimbang akan menjaga tubuh dari bakteri, kuman, maupun virus penyebab penyakit.
Pola hidup juga berdampak pada kegiatan sehari-hari. Tubuh membutuhkan asupan energi untuk menjalankan produktivitas sehari-hari. Apabila tidak tercukupi, tubuh akan sulit melakukan berbagai macam aktivitas. Dengan demikian, tubuh akan malas-malasan dan mengganggu kegiatan setiap harinya. Oleh karena itu, pasokan energi yang cukup, Anda akan lebih optimal melakukan aktivitas tanpa terganggu.
Menjaga gaya hidup sehat akan berdampak besar untuk memperpanjang angka harapan hidup. Orang yang mampu menerapkan pola hidup teratur, lebih berpotensi memiliki umur yang panjang. Namun, hidup sehat bukan hanya menjaga aturan makan saja, melainkan juga dibarengi dengan olahraga yang cukup. Lantas, bagaimana mengatur tubuh untuk menjalani hidup yang sehat?
Tips Memulai Pola Hidup Sehat
Menerapkan hidup sehat memang tidak bisa langsung begitu saja. Membiasakan diri mengonsumsi asupan bergizi dapat dimulai dari hal yang kecil dahulu. Beberapa tips ini akan membantu Anda menjalankan kebiasaan hidup sehat.
- Rutin Minum Air Putih
Meminum air putih merupakan kebiasaan utama yang wajib dilakukan. Misalnya, bangun pagi dan langsung minum air putih hangat. Paling tidak, tubuh membutuhkan air sebanyak 2,5 liter per hari. Anda bisa memulainya perlahan-lahan, dengan menggunakan botol minum yang berisi 1 liter terlebih dahulu. Bila sudah terbiasa, Anda bisa langsung menambahkan 2,5 liter setiap harinya.
- Istirahat Cukup
Pola tidur yang cukup mampu menjaga kesehatan fisik dan mental. Standar tidur yang cukup bagi dewasa adalah 7 – 9 jam setiap harinya. Hindari tidur terlalu larut malam, karena akan mengganggu metabolisme tubuh. Anda bisa memulai dengan mengatur jadwal untuk tidur. Misalnya, pada jam 10 malam dan menghindari membuka ponsel saat hendak tidur. Dengan begitu, Anda bisa tidur tepat waktu tanpa ada gangguan lain.
- Mengatur Pola Makan
Gaya hidup sehat harus berdasar pada pola asupan yang teratur. Buah dan sayur merupakan sumber nutrisi yang sangat baik bagi tubuh. Kurangi mengkonsumsi makanan cepat saji, makanan berlemak jenuh, dan makanan yang manis. Ketiga faktor inilah yang dapat menumpuk beragam penyakit berbahaya untuk tubuh. Paling tidak, konsumsi dua jenis sayur atau buah setiap harinya.
