AYOSEMARANG.COM -- Setelah periode Lebaran yang penuh dengan hidangan lezat dan makanan manis, saatnya untuk kembali fokus pada kesehatan dan kebugaran.
Libur lebaran pun identik dengan arus mudik dan balik yang pastinya membuat capek badan. Sehingga Anda pun harus kembali membuat fit tubuh agar siap bekerja.
Berikut adalah beberapa tips sederhana untuk membantu Anda pulih dan menjaga kesehatan tubuh setelah libur Lebaran:
1. Kembalikan Pola Makan Sehat
Setelah liburan, mulailah kembali pola makan sehat dengan memperbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak.
Hindari makanan berlemak dan berkalori tinggi yang biasanya dikonsumsi selama Lebaran.
2. Perbanyak Minum Air
Air adalah kunci untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh.
Baca Juga: Bantuan Pendidikan hingga Rp1,4 Juta, Segini Uang KIP Kuliah per Semester
Minumlah setidaknya 8 gelas air putih setiap hari untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
3. Kurangi Konsumsi Gula
Setelah liburan yang penuh dengan kue-kue dan makanan manis, penting untuk mengurangi konsumsi gula berlebihan.
Pilihlah makanan yang rendah gula dan hindari minuman manis yang dapat meningkatkan risiko penyakit metabolik.
4. Kembalikan Aktivitas Fisik