5. Produk Olahan Susu
Susu dan produk olahannya seperti yogurt dan keju rendah lemak dapat menjadi tambahan yang baik untuk sahur. Susu mengandung protein dan kalsium yang baik untuk tulang, sementara yogurt mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. Pilih susu rendah lemak atau yogurt tanpa gula tambahan agar lebih sehat.
6. Air Putih untuk Mencegah Dehidrasi
Selain makanan, asupan cairan juga sangat penting selama sahur. Minumlah minimal dua gelas air putih saat sahur untuk membantu tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari. Hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh dalam jumlah berlebihan karena dapat menyebabkan dehidrasi.
Hindari Makanan Ini Saat Sahur
Agar puasa lebih nyaman, sebaiknya hindari beberapa jenis makanan berikut saat sahur:
- Makanan berminyak dan berlemak tinggi seperti gorengan dan makanan cepat saji karena dapat membuat perut tidak nyaman dan menyebabkan rasa haus berlebihan.
- Makanan terlalu asin seperti ikan asin atau makanan olahan karena dapat menyebabkan tubuh cepat haus.
- Makanan manis berlebihan karena gula berlebih dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, tetapi juga membuat tubuh mudah lemas setelahnya.
Memilih makanan sehat untuk sahur sangat penting agar tubuh tetap bugar dan kuat menjalani puasa seharian. Karbohidrat kompleks, protein sehat, sayuran, buah-buahan, serta cukup air putih adalah kombinasi terbaik untuk sahur. Dengan pola makan yang seimbang dan bergizi, puasa dapat dijalani dengan lebih nyaman dan tanpa rasa lemas yang berlebihan.
Dengan memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, ibadah puasa di bulan Ramadhan akan menjadi lebih lancar dan tubuh tetap sehat hingga akhir bulan suci.
