Madu dikenal sebagai bahan alami yang ampuh meredakan batuk dan iritasi tenggorokan. Mengonsumsi satu sendok makan madu murni setiap pagi dan malam dapat membantu melarutkan dahak dan memberikan efek menenangkan.
4. Kunyit
Kandungan kurkumin dalam kunyit memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi. Campurkan setengah sendok teh bubuk kunyit ke dalam segelas susu hangat, lalu minum sebelum tidur. Ramuan ini bisa membantu melonggarkan lendir yang menumpuk.
5. Uap air hangat (inhalasi)
Menghirup uap dari air panas dapat membantu membuka saluran pernapasan dan melunakkan lendir yang menempel. Tambahkan beberapa tetes minyak kayu putih atau minyak peppermint untuk efek lebih maksimal. Lakukan selama 10 hingga 15 menit dengan menutup kepala menggunakan handuk agar uap tidak keluar.
6. Air lemon hangat
Air lemon mengandung vitamin C yang meningkatkan daya tahan tubuh. Kombinasikan perasan lemon dengan air hangat dan madu untuk membantu mengencerkan lendir dan melawan infeksi penyebabnya.
Baca Juga: Panduan Lengkap Ajukan KUR BRI 2025 Secara Offline: Pinjaman Rp1 Juta hingga Rp100 Juta
7. Daun mint
Daun mint memiliki kandungan mentol yang memberikan efek lega pada tenggorokan. Anda bisa mengunyah daun mint segar, menambahkan ke dalam teh, atau menggunakan minyak esensial mint dalam air untuk inhalasi.
Tips Tambahan agar Dahak Cepat Hilang
- Perbanyak minum air putih untuk membantu tubuh mengencerkan lendir.
- Hindari makanan berminyak, dingin, dan produk susu karena bisa memicu produksi dahak berlebih.
- Istirahat yang cukup agar sistem imun bekerja optimal dalam melawan infeksi.
- Gunakan humidifier jika udara di sekitar Anda terlalu kering.
Kapan Harus ke Dokter?
Jika dahak tidak kunjung hilang setelah lebih dari seminggu, disertai demam tinggi, sesak napas, atau nyeri dada, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter. Bisa jadi kondisi ini mengarah pada infeksi serius yang memerlukan penanganan medis lebih lanjut.
Menghilangkan dahak secara cepat tak selalu harus dengan obat kimia. Berbagai bahan alami seperti jahe, madu, kunyit, hingga air garam bisa menjadi solusi efektif dan aman. Dengan penggunaan rutin dan didukung gaya hidup sehat, masalah dahak berlebih bisa teratasi tanpa efek samping berbahaya.
