AYOSEMARANG.COM -- Kopi telah menjadi bagian dari gaya hidup banyak orang di seluruh dunia, termasuk di Indonesia. Rasanya yang khas, aromanya yang menggoda, dan kandungan kafeinnya yang memberikan sensasi segar menjadikannya teman setia untuk memulai hari. Banyak orang yang menjadikan kopi sebagai minuman wajib setiap pagi, bahkan tak jarang diminum kembali saat siang atau sore hari untuk menjaga konsentrasi dan mengusir rasa kantuk.
Namun, di balik manfaat dan kenikmatannya, kopi juga menyimpan potensi bahaya jika dikonsumsi secara berlebihan. Mengonsumsi terlalu banyak kopi dalam satu hari bisa menimbulkan berbagai efek negatif, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Efek-efek ini bisa langsung dirasakan dalam hitungan jam setelah mengonsumsi kopi, mulai dari gangguan jantung hingga sulit tidur.
Mengingat banyaknya orang yang bergantung pada kopi untuk menunjang produktivitas, penting untuk memahami batas aman konsumsi kafein serta dampak negatifnya jika melebihi batas tersebut. Artikel ini akan membahas secara lengkap apa saja bahaya yang dapat muncul bila kamu minum terlalu banyak kopi dalam sehari dan bagaimana efeknya dirasakan sepanjang hari.
Berikut ini sejumlah dampak yang perlu kamu waspadai.
Baca Juga: Bolehkah Minum Jamu Beras Kencur Setiap Hari? Begini Jadinya Jika Dikonsumsi Berkala
1. Jantung Berdebar dan Gelisah
Salah satu dampak paling umum dari kelebihan kafein adalah meningkatnya detak jantung. Minum kopi terlalu banyak dalam waktu singkat bisa membuat jantung berdetak lebih cepat, disertai rasa gelisah dan tidak nyaman. Efek ini biasanya terjadi beberapa jam setelah asupan kafein berlebih.
2. Susah Tidur di Malam Hari
Meskipun kopi efektif membuat tubuh tetap terjaga di siang hari, efek kafeinnya bisa mengganggu pola tidur jika dikonsumsi secara berlebihan, terutama di sore atau malam hari. Kandungan kafein bisa tetap aktif dalam tubuh selama 6 hingga 8 jam, sehingga meningkatkan risiko insomnia.
3. Masalah Pencernaan
Terlalu banyak minum kopi bisa mengganggu sistem pencernaan. Kafein merangsang produksi asam lambung, yang dapat menyebabkan perut terasa nyeri, mulas, bahkan memperparah gejala maag. Beberapa orang juga mengalami diare atau buang air besar lebih sering setelah konsumsi kopi yang berlebihan.
4. Sering Buang Air Kecil
Kafein bersifat diuretik, yang berarti dapat merangsang produksi urin. Akibatnya, tubuh akan lebih sering buang air kecil setelah minum banyak kopi, yang berisiko menyebabkan dehidrasi jika tidak dibarengi dengan konsumsi air putih yang cukup.
Baca Juga: Mobil Dimyati Rois Kecelakaan di Tol Pemalang, Dua Orang Tewas
