5. Meningkatkan Kecemasan dan Mood Swing
Asupan kafein yang berlebihan dapat memengaruhi kondisi mental. Beberapa orang merasa lebih mudah cemas, tegang, bahkan mengalami perubahan suasana hati yang drastis. Efek ini tentu akan mengganggu aktivitas dan hubungan sosial sehari-hari.
6. Ketergantungan Kafein
Konsumsi kopi yang berlebihan secara rutin bisa membuat tubuh menjadi ketergantungan terhadap kafein. Jika suatu hari kamu tidak minum kopi, gejala seperti sakit kepala, mudah marah, dan tubuh terasa lemas bisa muncul. Ini adalah tanda bahwa tubuh sudah terlalu bergantung pada kafein.
Berapa Batas Aman Minum Kopi per Hari?
Menurut para ahli kesehatan, batas konsumsi kafein yang aman bagi orang dewasa adalah sekitar 400 miligram per hari, atau setara dengan 3 hingga 4 cangkir kopi seduh. Namun, sensitivitas terhadap kafein berbeda-beda pada setiap orang, sehingga ada baiknya mendengarkan reaksi tubuh masing-masing.
Kopi memang dapat memberikan manfaat jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar, seperti meningkatkan fokus dan mengurangi rasa lelah. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, kopi justru bisa menimbulkan berbagai gangguan kesehatan yang mengganggu aktivitas harian. Mulai dari gangguan jantung, susah tidur, masalah pencernaan, hingga ketergantungan kafein, semua ini bisa terjadi jika kamu tidak membatasi konsumsi kopi.
Dengan mengetahui batas aman dan dampak dari minum kopi terlalu banyak, kamu bisa lebih bijak dalam menikmati secangkir kopi setiap hari tanpa merugikan kesehatan.
