AYOSEMARANG.COM -- Tidur siang sering dianggap sebagai cara cepat untuk memulihkan energi di tengah padatnya rutinitas. Banyak orang menjadikannya solusi ketika rasa kantuk datang setelah makan siang atau saat tubuh mulai kehilangan fokus.
Secara umum, tidur siang memang memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan konsentrasi, memperbaiki suasana hati, dan mengurangi stres. Di balik manfaatnya, sebagian orang justru mengalami efek sebaliknya: kepala terasa berat, pusing, bahkan nyeri hebat setelah bangun tidur.
Fenomena ini cukup umum terjadi dan sering membuat orang bertanya-tanya, apakah tidur siang justru tidak baik untuk kesehatan? Padahal, bukan tidur siangnya yang salah, melainkan cara dan kebiasaannya.
Durasi yang terlalu lama, waktu tidur yang tidak tepat, hingga posisi tidur yang keliru dapat menjadi pemicu utama sakit kepala setelah tidur siang.
Baca Juga: Kunci Jawaban Tafsir PAI Kelas 12 Halaman 181 Kurikulum Merdeka
Artikel ini akan membahas secara lengkap berbagai penyebab sakit kepala pasca tidur siang dan cara mencegahnya agar istirahat tetap menyehatkan, bukan malah membuat tubuh lemas.
1. Tidur Terlalu Lama
Salah satu penyebab utama sakit kepala setelah tidur siang adalah durasi tidur yang terlalu panjang. Idealnya, tidur siang hanya berlangsung 15–30 menit. Jika lebih dari itu, tubuh bisa masuk ke fase tidur dalam (deep sleep). Ketika terbangun di tengah fase ini, otak belum siap beraktivitas dan akhirnya menimbulkan rasa pusing.
2. Kualitas Tidur Malam yang Buruk
Kurangnya tidur malam bisa membuat seseorang terlalu bergantung pada tidur siang. Namun, tidur siang yang terlalu lama justru dapat mengganggu ritme tidur alami, menyebabkan kelelahan, dan memicu sakit kepala pada siang hari.
3. Perubahan Tekanan Darah
Tidur dengan posisi miring atau kepala menunduk di meja dapat memengaruhi aliran darah ke otak. Perubahan tekanan ini bisa membuat kepala terasa berat atau berdenyut setelah bangun.
Baca Juga: Daftar 10 UMK Tertinggi di Jawa Tengah Jika Naik 10,5 Persen Tahun 2026
4. Penurunan Kadar Gula Darah
