AYOSEMARANG.COM -- Bulan Ramadan adalah momen istimewa bagi umat Muslim di seluruh dunia. Selama sebulan penuh, umat Islam menjalankan ibadah puasa dari fajar hingga terbenamnya matahari, yang berarti tubuh harus bertahan tanpa makanan dan minuman selama berjam-jam. Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan yang tepat saat berbuka puasa dan sahur agar tubuh tetap bertenaga dan sehat sepanjang hari. Salah satu makanan yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi selama Ramadan adalah kurma.
Kurma merupakan buah khas Timur Tengah yang telah dikonsumsi sejak ribuan tahun lalu. Selain rasanya yang manis dan lezat, kurma juga memiliki berbagai kandungan nutrisi yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Tidak heran jika kurma menjadi salah satu makanan yang disunnahkan oleh Rasulullah SAW untuk berbuka puasa. Bahkan, banyak penelitian yang membuktikan bahwa kurma mengandung berbagai zat penting seperti serat, vitamin, mineral, serta gula alami yang dapat memberikan energi instan bagi tubuh.
Dalam tradisi Islam, kurma sering dikonsumsi sebagai takjilbsaat berbuka puasa, karena mampu mengembalikan energi yang hilang setelah seharian berpuasa. Selain itu, kurma juga sangat baik untuk dikonsumsi saat sahur karena dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Dengan berbagai manfaat luar biasa ini, tidak heran jika kurma menjadi makanan yang selalu ada di meja makan selama Ramadan.
Lalu, apa saja manfaat kurma bagi kesehatan selama menjalankan puasa? Berikut adalah beberapa alasan mengapa kurma menjadi pilihan terbaik untuk berbuka dan sahur.
Baca Juga: 10 Jurusan SMK dengan Peluang Karier Menjanjikan di Masa Depan, Pilih yang Sesuai Minatmu!
1. Sumber Energi Instan untuk Berbuka Puasa
Setelah seharian berpuasa, tubuh mengalami penurunan kadar gula darah yang bisa menyebabkan lemas dan pusing. Kurma mengandung gula alami seperti glukosa dan fruktosa yang mudah dicerna, sehingga dapat segera mengembalikan energi tubuh dengan cepat. Itulah mengapa Rasulullah SAW menganjurkan berbuka dengan kurma.
2. Melancarkan Pencernaan
Kurma kaya akan serat yang membantu melancarkan sistem pencernaan. Saat berpuasa, pola makan berubah, yang sering kali menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit. Mengonsumsi kurma saat berbuka atau sahur dapat membantu menjaga kesehatan usus dan mencegah gangguan pencernaan.
3. Menjaga Keseimbangan Cairan Tubuh
Saat berpuasa, tubuh kehilangan banyak cairan, terutama jika beraktivitas di bawah terik matahari. Kurma mengandung kalium yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Dengan begitu, tubuh tetap terhidrasi dengan baik setelah berbuka maupun saat menjalani puasa keesokan harinya.
4. Menambah Daya Tahan Tubuh
Kurma mengandung berbagai vitamin dan mineral, seperti vitamin B6, zat besi, dan magnesium, yang berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Mengonsumsi kurma secara rutin selama bulan Ramadan dapat membantu tubuh tetap bugar dan terhindar dari penyakit.
Baca Juga: Manfaat Minum Jahe saat Berbuka dan Sahur, Tips Puasa Nyaman bagi Penderita Sakit Lambung