AYOSEMARANG.COM -- Banyak yang sudah mengetahui bahwa jika ingin menurunkan berat badan adalah dengan cara mengurangi makan dan berolahraga.
Tetapi belum banyak yang tahu seberapa besar intensitas olahraga yang harus kita lakukan untuk mencapai tujuan tersebut.
Aktivitas olahraga tentunya sangat penting untuk membakar kalori dan juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Baca Juga: Jogging Tidak Menurunkan Berat Badan jika 5 Hal Ini Tidak Diperhatikan
Lalu seberapa kalori yang perlu dibakar untuk dapat menurunkan berat badan dan dapat mencapai ideal? Berikut pembahasannya.
1. 3.500-7.000 kalori yang harus dibakar per minggu
Bakar lemak sebanyak 500-1000 kalori melebihi lemak yang kita konsumsi untuk menurunkan berat badan 1 kg per minggu sehingga sama dengan 3.500-7.000 kalori per minggu.
2. Penurunan berat badan secara drastis tidak baik
Bagaimanapun sesuatu yang instan pasti akan ada efek samping demikian juga dengan berat badan yang turun drastis akan membuat kita kurang nutrisi dari makanan.
Kehilangan massa otot yang membuat kita tidak bertenaga dan juga berat badan yang turun drastis akan berakibat metabolisme tubuh yang terhenti.
3. Berolahraga sesuai takaran
Tubuh kita memerlukan banyak kalori untuk menopang tubuh dan metabolisme sedangkan berolahraga membantu membakar kalori dan menjaga massa otot.