Tips Diet setelah Lebaran, Berikut 5 Cara Menurunkan Berat Badan

AYOSEMARANG.COM - Setelah merayakan Idul Fitri, tak sedikit orang yang berat badannya naik karna tidak mengontrol pola makannya.

Jika kamu termasuk di antara golongan ini, jangan khawatir, berikut cara menurunkan berat badan setelah Lebaran.

Salah satu cara sukses untuk menurunkan berat badan adalah diet defisit kalori.

Baca Juga: Diet Setelah Lebaran? Coba 5 Jenis Olahraga Ringan Ini untuk Menurunkan Berat Badan Usai Puasa

Diet defisit kalori disebut menjadi kunci utama diet sukses seseorang.

Diet defisit kalori dilakukan dengan cara mengurangi asupan kalori dari kebutuhan kalori harian.

Jumlah kalori yang dikonsumsi harus lebih sedikit dari kebutuhan kalori harian untuk bisa dikatakan sebagai defisit kalori.

Karena kebutuhan kalori setiap orang berbeda, maka kalori yang ingin dipotong untuk melakukan defisit tentunya juga tak sama.

Sebagai gambaran, tubuh manusia membutuhkan kalori sebagai sumber energi. Apabila kalori dibatasi, tubuh secara alami akan membakar lemak untuk sumber energi.

Menurut laman Alodokter yang dikutip 28 April 2023, untuk menurunkan berat badan seseorang perlu mengurangi 500-750 kalori.

Baca Juga: Sibuk Bekerja? 6 Tips Diet Sehat Anti Ribet Bisa Dilakukan di Kantor, Bawa Cemilan hingga Kurangi kopi

Namun, agar lebih aman, berikut cara melakukan defisit kalori yang ampuh untuk menurunkan berat badan.

1. Hitung kalori harian

Sebelum melakukan defisit, penting untuk mengetahui kebutuhan kalori harian agar mudah dalam menentukan besar kalori yang ingin dipotong.