AYOSEMARANG.COM -- Mata merupakan salah satu alat indera manusia yang memiliki peranan sangat penting. Hampir setiap aktivitas yang dilakukan tidak terlepas dari mata sebagai indera penglihatannya.
Namun, tidak sedikit dari kita yang abai untuk menjaga kesehatan mata. Banyak kebiasaan yang kita lakukan sehari-hari, seperti membaca sambil tidur, pencahayaan yang kurang, terlalu sering menatap layar gawai atau komputer, menonton televisi terlalu dekat, dan lainnya justru berdampak buruk bagi kesehatan mata.
Untuk menjaga kesehatan mata, sebenarnya bukanlah hal yang sulit. Kebiasaan-kebiasaan sederhana berikut ini dapat Anda lakukan untuk menjaga kualitas penglihatan dan kesehatan mata.
Berikut 7 cara menjaga kesehatan mata yang dapat Anda lakukan di rumah.
1. Mengonsumsi makanan bergizi
Cara sederhana untuk menjaga kesehatan mata yang dapat Anda lakukan sehari-hari adalah makan makanan yang sehat untuk mata.
Baca Juga: Tips Cegah Mata Merah Akibat Terlalu Lama Melihat Gadget
Kandungan nutrisi seperti asam lemak omega-3, vitamin A, vitamin C, vitamin E, hingga karotenoid merupakan beberapa kandungan gizi yang baik untuk kesehatan mata.
Anda dapat mengonsumsi makanan dengan kandungan gizi yang baik untuk mata, seperti wortel, jeruk, sayuran berdaun hijau (sawi, bayam, brokoli, lobak hijau), kacang-kacangan, telur, ikan berlemak (seperti tuna, salmon), dan lainnya.
2. Hindari rokok
Bukan rahasia lagi, rokok dapat berbahaya bagi kesehatan paru-paru dan jantung. Selain itu, ternyata rokok juga membawa pengaruh buruk bagi kesehatan mata, seperti berisiko terkena katarak, kerusakan pada saraf optik, hingga degenerasi makula.
Oleh karena itu, menghindari rokok atau berhenti merokok menjadi salah satu kebiasaan yang perlu dilakukan agar mata Anda tetap terjaga kesehatannya.
3. Lindungi mata dari paparan sinar matahari
Bukan hanya kulit yang perlu Anda lindungi dari paparan sinar matahari. Terkena paparan sinar UV matahari langsung secara terus-menerus dapat meningkatkan risiko katarak.