Oleh karena itu, saat cuaca terik atau sedikit mendung, sebaiknya gunakan kacamata hitam untuk melindungi mata Anda.
Baca Juga: Mental Age Test Indo Akurat dan Gratis Viral Twitter, Link Tes Usia Mental Terbaru 2022
Pilih kacamata yang dapat menghalangi 99 persen sinar UVA dan UVB. Jika Anda menggunakan lensa kontak, pilih juga lensa yang memiliki perlindungan sinar UV.
4. Mengatur pencahayaan ruangan yang sesuai
Mengatur pencahayaan ruangan juga menjadi cara untuk menjaga kesehatan mata. Pencahayaan yang baik dalam ruangan dapat meningkatkan konsentrasi, produktivitas, dan semangat kerja.
Terlalu terang pencahayaan ruangan juga membuat silau, sementara terlalu redup atau keruh membuat penglihatan menjadi buram.
Kedua kondisi tersebut membuat mata lama-lama menjadi lelah. Oleh karena itu, atur pencahayaan dalam ruangan sesuai kondisi kesehatan mata Anda saat ini.
5. Hindari penggunaan gawai terlalu lama
Menatap layar komputer atau gawai terlalu lama dapat menyebabkan mata menjadi lelah, kering, dan tegang.
Gejalanya bisa berupa sakit kepala, nyeri leher, sakit pada bahu dan punggung, mata kering, dan pandangan bisa menjadi kabur. Oleh karena itu, tidak baik menatap layar komputer atau gawai terlalu lama.
Baca Juga: 7 Manfaat Bengkuang untuk Kecantikan Wajah
Jika Anda bekerja di depan layar komputer setiap hari, istirahatkan mata Anda dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik, setiap 20 menit sekali atau mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali.
6. Melakukan senam mata
Senam mata dapat dilakukan di pagi hari, sebelum tidur, atau saat mata terasa lelah.
Senam mata dapat membantu memelihara kesehatan otot mata Anda.
7. Pemeriksaan mata secara rutin
