Baca Juga: Tips Diet Efektif 1 Minggu, Badan Singset dengan 5 Metode Alami Ini
Anda bisa mengonsumsi 1 buah apel berukuran sedang dengan 15 gram atau sekitar 1 sendok makan selai kacang sebagai opsi camilan sehat Anda.
4. Telur rebus dan asparagus
Kombinasi antara telur rebus dan asparagus merupakan camilan sehat yang sangat baik untuk menjaga berat badan ideal. Telur rebus mengandung protein, vitamin K2, dan vitamin B12 yang tinggi. Sementara itu, kandungan serat dari asparagus akan menyeimbangkan protein alami dari telur.
Mengonsumsi 2 jenis makanan ini bisa membuat Anda kenyang dalam waktu yang lama, sehingga dapat mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi. Untuk menyantapnya, Anda bisa mengombinasikan 1 butir telur rebus dengan 15 tangkai asparagus per porsinya.
Baca Juga: 5 Tips Diet Sehat Dengan Kurangi Konsumsi Makanan Manis
Jika sulit menemukan asparagus, Anda juga bisa menggantinya dengan sayuran lain, seperti brokoli, bayam, kacang panjang, wortel, atau seledri.
5. Kacang edamame
Kacang edamame juga merupakan salah satu pilihan camilan sehat yang baik. Edamame banyak mengandung antioksidan, protein, dan serat yang dapat membantu menurunkan berat badan dan kadar gula dalam darah.
Dengan mengonsumsi sekitar 150 gram kacang edamame rebus, Anda sudah memenuhi sekitar 35% kebutuhan serat dan protein harian.
6. Beri dan yogurt
Buah beri, seperti strawberry dan blueberry, yang dikonsumsi bersama yogurt merupakan camilan sehat yang kaya akan nutrisi, seperti vitamin C, vitamin A, dan antioksidan. Buah beri juga banyak mengandung kalium, protein, dan kalsium.
Agar lebih sehat, Anda bisa mengonsumsi sekitar 50 gram buah beri dan 100 gram yogurt atau setara 7 sendok makan. Jika sulit menemukan buah beri, Anda bisa menggantinya dengan buah lain yang juga tidak kalah sehat, seperti mangga, pisang, nanas, atau jambu.
7. Teh hijau
Camilan tidak harus selalu berbentuk makanan. Sebagai pengganti berbagai minuman yang tinggi gula, Anda dapat memilih teh hijau, terutama jika Anda tidak terlalu merasa lapar.
