Tips Kesehatan Bagi Ibu Menyusui agar ASI Tetap Lancar Meski Puasa

- Sabtu, 9 April 2022 | 10:20 WIB
Ilustrasi, tips asi tetap lancar meski sedang puasa (Unsplash)
Ilustrasi, tips asi tetap lancar meski sedang puasa (Unsplash)

SEMARANG, AYOSEMARANG.COM-- Selain ibu hamil, menjalankan ibadah puasa bagi ibu menyusui juga menjadi tantangan tersendiri.

Pasalnya, ibu menyusui harus tetap menjaga agar ASI tetap lancar meski sedang berpuasa.

Meski demikian, para ibu menyusui tak perlu khawatir. Berikut ini adalah tips ASI tetap lancar meski sedang berpuasa.

Baca Juga: Tips Lancar Berpuasa untuk Ibu Hamil

1. Konsumsi makanan kaya gizi saat sahur dan berbuka

Tips yang pertama adalah, perbanyak makan makanan yang mengandung serat, karena serat lebih lama dicerna oleh tubuh dan serat membuat rasa kenyang lebih lama agar nutrisi ibu menyusui dan bayi tetp terpenuhi.

Ibu menyusui juga membutuhkan makanan yang mengandung protein hewani, karbohidrat, lemak sehat, vitamin (D&B), asam float, zat besi, zinc, selenium dan kalsium.

2. Penuhi kebutuhan cairan saat sahur dan berbuka

Untuk mencegah kehilangan cairan saat berpuasa sekaligus menyususi, maka ibu bisa mengatur strategi dengan minum yang cukup saat sahur dan berbuka.

Halaman:

Editor: Lilisnawati

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Pentingnya Minum Air Putih di Pagi Hari

Kamis, 30 Juni 2022 | 07:00 WIB

Badan Sakit saat Bangun Tidur? Ini 5 Penyebabnya

Kamis, 23 Juni 2022 | 05:03 WIB
X