SEMARANG, AYOSEMARANG.COM-- Asupan vitamin C wajib terpenuhi saat kita menjalankan ibadah puasa. Salah satunya yakni dengan mengonsumsi sayur dan buah.
Sayur dan buah yang banyak mengandung vitamin C baik untuk membantu tubuh terhidrasi selama berpuasa.
Lalu, sayur dan buah apa saja yang banyak mengandung vitamin C? Berikut daftarnya:
Baca Juga: Tips Kesehatan Bagi Ibu Menyusui agar ASI Tetap Lancar Meski Puasa
1. Pepaya
Pepaya sagat baik untuk meredakan panas dalam, memperlancar pencernaan dan tetntunya mengandung vitamin C. Memiliki tekstur yang lembut dan manis serta menyegarkan, buah papaya dapat menjaga daya tahan tubuh.
2. Jeruk
Buah paling populer akan vitamin C nya ini juga sangat baik dikonsumsi berbuka puasa untuk mengembaikan energi. namun perlu diperhatikan saat mengkonsumsi buah jeruk lebih baik setelah makan besar karena jika langsung makan buah jeruk saat berbuka akan mengakibatkan maag.
3. Jambu biji
Satu buah jambu biji mengandung sekitar 671 mg vitamin C per 200kkal, buah ini sering di jadikan jus sangat baik untuk dijadikan minuman berbuka puasa karena kaya akan vitamin C nya.
Baca Juga: Penderita Maag Wajib Hindari 5 Makanan Ini yang Dapat Menyebabkan Asam Lambung Naik
4. Brokoli
Sayuran mengandung tinggi vitamin C tentu saja banyak sekali dijadikan bermacam olahan makanan. Brokoli baik untuk tubuh untuk mencegah sel-sel kanker, dengan mengkonsumsi brokoli saat berpuasa akan membuat tubuh menjadi lebih sehat.
5. Paprika
