AYOSEMARANG.COM — Buah merupakan makanan sehat yang mengandung banyak vitamin, mineral, serat, dan air. Namun, beberapa orang mungkin ragu untuk memakan buah karena takut akan kandungan gula yang terdapat dalam buah termasuk penderita diabetes.
Beberapa buah yang memiliki kandungan gula alami yang lebih tinggi dibandingkan dengan buah lainnya diantara lain yakni mangga, pisang, dan anggur.
Jika kamu ingin mengontrol asupan gula atau sedang menjalani diet rendah gula, maka kamu sebaiknya menghindari konsumsi buah-buahan dengan kandungan gula alami yang tinggi. Karena setiap buah memiliki jumlah kandungan gula yang berbeda.
Baca Juga: Rekomendasi 4 Objek Wisata Gratis di Semarang
Berikut buah-buahan yang memiliki kandungan gula alami yang rendah.
1. Stroberi
Sroberi tidak hanya sebagai sumber vitamin C dan serat yang baik, tetapi juga minim kandungan gula alami. Delapan buah stroberi berukuran sedang (100 gram) mengandung sekitar enam gram karbohidrat.
Stroberi diketahui dapat meningkatkan kolesterol HDL (baik), menurunkan tekanan darah, dan mencegah kanker. Dikemas dengan vitamin, serat, dan antioksidan tingkat tinggi yang dikenal sebagai polifenol, stroberi adalah makanan bebas natrium, bebas lemak, bebas kolesterol, dan rendah kalori.
Baca Juga: Bocoran Samsung Galaxy S23 Ultra, Usung Sensor Kamera ISOCELL HP3
2. Blackberry
Buah ini merupakan buah yang penuh manfaat kesehatan, seperti anthocyanin yang memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-mikroba. Blackberry juga rendah kandungan gula alami sekaligus sumber serat dan vitamin C, E dan K yang baik.
3. Alpukat
Alpukat merupakan buah yang rendah gula. Buah padat nutrisi ini kaya akan lemak sehat, yang dikaitkan dengan risiko penyakit jantung lebih rendah dan penyakit jantung yang lebih rendah.
Selain potasium dan magnesium, alpukat juga mengandung Vitamin E yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan mata serta mendukung sistem kekebalan tubuh.
