AYOSEMARANG.COM -- Berikut cara mengatasi perut buncit dengan melakukan aktivitas ini selama 30 menit setiap hari.
Olahraga bukan hanya urusan angkat beban hingg lari. Pasalnya dengan berjalan kaki saja bisa disebut sebagai olahraga ringan yang baik untuk kesehatan.
Dalam penelitian yang diterbitkan British Journal of Sports Medicine menulis, berjalan kaki dapat membantu memperlambat detak jantung selama tidur, mengurangkan lemak dalam tubuh, dan mengurangi kolesterol.
Baca Juga: Berhubungan Badan 4 Kali Sehari Bisa Turunkan Berat Badan, jika Kurang Hanya Bakar Kalori
Olahraga ringan ini juga bisa membantu mengatasi lemak perut, tetapi Anda harus tahu berapa lama Anda harus berjalan kaki.
Berjalan salah satu olahraga ringan yang membantu membakar lemak. Olahraga ringan ini bisa membantu membakar banyak kalori, membantu tubuh menyimpan lemaknya dan membakar lemak yang tersimpan.
Bagi orang yang memiliki masalah perut buncit, olahraga berjalan kaki tergolong cukup efektif membakar lemak perut bagian dalam.
Para ahli dilansir dari Mirror UK dan Suara, menyarankan jalan cepat 30 hingga 90 menit hampir setiap hari dalam seminggu untuk menurunkan berat badan, dengan titik manis 45 menit.
Baca Juga: Waspada, Ini Penyebab Penyakit Cacar Monyet dan Cara Penularannya
Anda dapat berjalan lebih banyak pada hari tertentu dan lebih sedikit di hari lainnya, tetapi totalnya Anda harus berjalan kaki setidaknya 150 menit seminggu,
Detak jantung lemak adalah 70-80 persen dari detak jantung maksimum untuk usia dan jenis kelamin Anda. Zona pembakaran lemak tercapai ketika detak jantung mencapai tingkat tersebut.
Meskipun Anda dapat membagi waktu berjalan kaki setiap 10 menit atau lebih, Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan tambahan dari membakar lemak ketika berjalan dengan langkah yang cepat selama lebih dari 30 menit setiap kali selesai pemanasan.
Bagi Anda yang baru saja memulai olahraga jalan kaki, usahakan untuk meningkatkan waktu dan intensitas Anda seiring dengan peningkatan kebugaran Anda.
Baca Juga: 5 Manfaat Jahe Merah bagi Kesehatan Tubuh, Dapat Meredakan Batuk
