AYOSEMARANG.COM - Anda pasti sudah mengenal olahraga yang bernama renang ini. Seperti halnya air, olahraga ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Berenang merupakan salah satu jenis olahraga aerobik yang dapat melatih otot tubuh dan kekuatan jantung. Selain itu, berenang secara teratur meningkatkan metabolisme dan memungkinkan tubuh membakar lebih banyak kalori.
Jadi Anda tidak perlu lagi meragukan manfaat dari olahraga renang ini. Salah satu manfaat berenang diketahui baik untuk kesehatan jantung. Tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan jantung, ternyata masih banyak manfaat lain yang bisa Anda dapatkan dari rutin berenang.
Tentu saja, keunggulan ini tidak boleh diabaikan, karena rugi jika Anda melewatkan olahraga ini.
Baca Juga: Animo Masyarakat Tinggi, Empat Tahun Berturut-turut Indodax Trading Competition Digelar
Lalu apa saja manfaat berenang? Yuk simak penjelasannya!
1. Menjaga kesehatan jantung
Salah satu manfaat paling utama dari berenang adalah menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Menurut sebuah penelitian, berenang dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk memanfaatkan aliran darah dan oksigen.
Oleh karena itu, berenang secara teratur tidak hanya membantu kesehatan jantung, tetapi juga membantu menjaga fungsi berbagai organ tubuh dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
2. Membangun massa otot
Berbagai gerakan renang membutuhkan hampir semua otot di tubuh untuk bergerak melawan tekanan air. Inilah sebabnya mengapa berenang dapat meningkatkan kelenturan tubuh dan massa otot.
Baca Juga: Bukit Ramah untuk Wisata Bersama Keluarga, Sikunir Jadi Solusinya
Berenang juga membantu mengontraksikan dan mengencangkan betis serta membantu membangun dan memperkuat otot-otot dada.
3. Menurunkan berat badan
Berenang selama satu jam dapat membakar sekitar 500-650 kalori. Oleh karena itu, berenang bisa menjadi olahraga pilihan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Latihan ini juga cocok untuk mengencangkan perut dan mengurangi jaringan adiposa di perut dan bagian tubuh lainnya.
