AYOSEMARANG.OM - Susah tidur di malam hari tentunya akan berdampak pada aktivitas sehari-hari.
Begitu bangun tidur, kepala akan terasa pusing, badan terasa pegal-pegal, serta sedikit demam. Hal ini karena jatah istirahat belum cukup.
Belum lagi ketika melakukan aktivitas lain seperti belajar maupun bekerja, tubuh kesulitan fokus sehingga hasil yang didapat pun tidak maksimal. Tentunya itu sangat merugikan bukan?
Baca Juga: Sering Kembali Tidur Setelah Sholat Subuh? Berikut Tips Jitu Menghilangkan Kantuk di Pagi Hari
Dilansir dari laman resmi National Sleep Fondation, kebiasaan sulit tidur di malam hari disebabkan oleh menurunnya kondisi fisik dan mental.
Bisa jadi Anda tengah banyak pikiran, stres, depresi atau mengalami kecemasan.
Sulit tidur pun dapat disebabkan oleh kebiasaan yang mengganggu siklus sirkadian atau jam biologis tubuh.
Misalnya, begadang sampai larut malam, terlalu lama tidur siang, atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu.
Bagaimana Sih Cara Mengatasi Susah Tidur?
Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki kondisi susah tidur dan meningkatkan kualitas tidur, antara lain:
1. Mempunyai Pola Tidur yang Baik
Mayoritas orang menebus jam tidur yang terlewatkan saat hari kerja dengan tidur berlebihan di akhir pekan.
Kendati demikian, kebiasaan seperti ini akan membuat jadwal tidur alami terganggu.
Cara ini pun akan memperburuk kondisi susah tidur.
